下半身を鍛える編:太もも後ろ・背筋

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 椅子に座って右脚を前に伸ばします。左手の甲を右膝の外側に置き、体を右側にゆっくりひねったら、姿勢を10秒キープ。太ももと背筋の伸びを感じましょう。反対側も同様に行います。