下半身を鍛える編:股関節回り2

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 椅子に腰掛け、右膝を曲げたままゆっくり持ち上げます。空中に円を描くような気持ちで、右膝を時計回りに3周、反時計回りに3周、ゆっくり動かしましょう。左脚も同様に行います。