下半身を鍛える編:かかと立ち

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 椅子の後ろに立って両手を背もたれに置いたら、爪先を上げて、かかとだけで立ち、再び元に戻す動きを繰り返します。かかとで立つ時は、体重を掛けすぎないよう気を付けましょう。