下半身を鍛える編:片脚の振り子運動

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 椅子の後ろに立ち、両手は背もたれに。右膝を伸ばしたまま、左脚を「振り子」のように外側にゆっくり持ち上げ、内側に戻す動きを繰り返します。10回2セット。右脚も同様に行いましょう。