下半身を鍛える編:体全体のバランス

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 椅子の後方に横向きに立ち、左脚を1歩引きます。左足の爪先を床に着けて安定した姿勢を保ち、そこから膝を曲げて左脚を持ち上げ、再び1歩後方に着地させます。これを10回繰り返しましょう。