下半身を鍛える編:継ぎ足歩き

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 右足を1歩踏み出し、左足のかかとと右足の爪先が触れるようにまた1歩踏み出す―という動きを繰り返し、足を継ぎ足すようにしてゆっくり歩きます。両手を広げてバランスを取り、転倒防止のため壁際で行いましょう。