下半身を鍛える編:太もも

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 椅子から少し離れて立ち、両手を椅子の座面に置いたら左脚を1歩引きます。その姿勢のまま、左膝をゆっくり曲げ伸ばしします。この動きを10回繰り返し、反対側も同じく行いましょう。