下半身を鍛える編:太もも内側・体側

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 椅子に横向きに座り、右脚の膝を伸ばしたまま側方に開きます。左手を上げながら上体を右側へゆっくり倒していき、その姿勢を10秒キープ。太ももの内側と上体の左側の筋肉の伸びを意識しましょう。反対側も同様に。