下半身を鍛える編:股関節周り2

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 椅子に浅く座ります。右足の爪先で、床面すれすれに円を描く動きを、時計回りに10周行いましょう。同じ動きを反時計回りに10周行いましょう。反対の足も同様に行います。

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