下半身を鍛える編:おなか・股関節周り

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 椅子に浅く座ります。両脚を少し持ち上げて宙に浮かせ、そのまま保ちます。宙に浮かせた位置から、両膝を小刻みに上下に動かします。テンポよく30回行いましょう。

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