下半身を鍛える編:もも上げ

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 椅子の後ろに立ち、背もたれを支えます。片膝をゆっくり上げ、ゆっくり下ろします。反対の膝も同じように上げ下ろしし、この動作を左右交互に10回行います。上半身は真っすぐの姿勢を保つようにしましょう。 

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