下半身を鍛える編:体全体のバランス1

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 椅子の座面に両手を置き、両脚は伸ばして安定した姿勢を保ちます。両脚の位置は変えず、上体をひねりながら左手を上へ伸ばします。バランスを保ちながら、この姿勢を5秒キープ。反対側も同様に行いましょう。