下半身を鍛える編:体全体のバランス2

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 椅子の座面に両手を置き、安定した姿勢を保ちます。左膝を曲げて上体に引き付けてから、膝を伸ばして左脚を後方へ伸ばします。5回繰り返しましょう。反対側も同様に。脚を伸ばす時は無理に持ち上げないよう注意を。