椅子を用いた筋トレ編:背中・腰周り

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 椅子から1歩離れた位置に立ち、両手を椅子の座面に置きます。左肘と右膝をそれぞれ曲げて、体の中央で合わせたら、右腕を前方へ、左膝は後方へゆっくり伸ばします。この動作を10回繰り返します。反対側も同様に。