椅子を用いた筋トレ編:下肢全体

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 椅子の後ろに横向きに立ち、右脚を1歩後方に引きます。右の爪先は床面から離さずに。右膝を曲げて右脚を持ち上げ、また1歩後方に着地させます。この動きをできるだけ速く繰り返します。反対側も同様に。