椅子を用いた筋トレ編:太もも

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 椅子から一歩離れた位置に立ち、両手を椅子の座面に置きます。両脚を左右に広げ、安定した姿勢を保ちます。左膝を曲げて右脚を伸ばし、次に右膝を曲げて左脚を伸ばす―という動作をゆっくり10回繰り返します。

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