体ほぐし運動編:腰回りほぐし

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 両脚を腰幅より少し開いて立て、膝を左右に10回ずつ倒します。倒す時にゆっくり息を吐き、戻しながら吸います。最後の1回は倒した姿勢をキープし、20数えましょう。