体ほぐし運動編:首ほぐし

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 両脚を腰幅に開きます。背筋を伸ばし、両肩を下げて頭を横に倒します。伸びた方の肩は下に落とすような感覚で。頭に手をのせてさらに斜め前に倒し、止めて3回深呼吸。反対も同様に。