体ほぐし運動編:胸とおなか伸ばし

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 両脚を大きく開きます。背筋を伸ばし、肘は曲げておなかとお尻に力を入れ、片手ずつ、手のひらを上にして斜め後方に息を吸いながら伸ばし、息を吐きながら戻します。反対も同様に。