体ほぐし運動編:レッグカール

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 両脚を大きく開きます。片脚に体重をのせ、反対脚を曲げてかかとをお尻に近付けます。この動きを交互に行います。膝の裏側に何かを挟むような感覚で。ヒップアップにつながります。