体ほぐし運動編:ニーリフト

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 両脚を大きく開きます。片脚に体重をのせ、反対の膝をできるところまで引き上げて軽く両手でタッチします。腹筋と腸腰筋を使って。左右交互に行いましょう。