体ほぐし運動編:フロントランジ

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 両脚を腰幅に開きます。片脚を踏み込むように前に出し、かかと→爪先の順で着地し、元の位置に戻します。両肘は肩まで引き上げてバランスを保ちます。左右交互に数回繰り返します。