トレーニング室内編:お尻ストレッチ②

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 四つんばいの姿勢から片脚を前方に出して「あぐら」をかくように曲げ、もう片方の脚は後ろに伸ばした状態にします。前に出した脚のすねに胸を近づけ、お尻の伸びを感じるところで20秒静止します。反対側も同様に。