トレーニング室内編:お尻ストレッチ③

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 座った状態で片膝を立てます。立てた膝に反対側の脚を掛けます。両手は後ろの床に着け、体を前に倒します。お尻の伸びを感じるところで20秒静止します。反対の脚も同様に。