健康は足元から：かかと上げ下げ（３）
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軽く膝を曲げた状態で、かかとを上げます。かかとを上げたまま膝をピント伸ばし、かかとを下ろします。この動きを繰り返します。難しい人は椅子などにつかまってやってみましょう。
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