骨を緩める編:足タンタンと貧乏ゆすり

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 椅子に座り、足指の付け根で床をタンタンたたきます。片足で10回ずつ行ったら、両足同時に10回、左右交互に10回。最後に両膝に手を置き、縦横に貧乏揺すりをしましょう。