力を抜いて編:全身呼吸

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 力を抜いて両足を少し開き、息を吸いながら手を上に広げます。頭の上まで来たら手のひらを重ね、息を吐きながらおへその方に下ろしましょう。腰を下ろして手のひらを床に着け、膝を伸ばして起き上がります。