おうちで円熟体操編:胸と腹のストレッチ

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 両腕を広げ、胸を開いて腕を伸ばします。肘を曲げて体側に下ろしましょう。胸の筋肉が伸びるとともに、背筋が収縮することで血流が促進されます。

あきた元気アッププログラム動画
のびのびストレッチ
6:51 ①胸と腹編
7:46 ②背中と腰編
8:28 ③尻編
9:20 ④脚の裏側編
10:08 ⑤脚の前面編
11:13 ⑥ふくらはぎ・足首編
12:05 ①~⑥