おうちで円熟体操編:背中・腰のストレッチ

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 椅子に浅く腰掛け、背中を丸め、背中と腰の筋肉を伸ばしながら足首をつかむまで前屈します。数秒間、その態勢を維持します。

あきた元気アッププログラム動画
のびのびストレッチ
6:51 ①胸と腹編
7:46 ②背中と腰編
8:28 ③尻編
9:20 ④脚の裏側編
10:08 ⑤脚の前面編
11:13 ⑥ふくらはぎ・足首編
12:05 ①~⑥