おうちで円熟体操編:お尻のストレッチ

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 お尻の筋肉を伸ばして股関節の動く範囲を広げます。椅子に座り、片脚のくるぶしをもう一方の脚のももに乗せ、背筋を伸ばしたまま前屈しましょう。反対側も同様に行います。

あきた元気アッププログラム動画
のびのびストレッチ
6:51 ①胸と腹編
7:46 ②背中と腰編
8:28 ③尻編
9:20 ④脚の裏側編
10:08 ⑤脚の前面編
11:13 ⑥ふくらはぎ・足首編
12:05 ①~⑥