おうちで円熟体操編:脚の裏側ストレッチ

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばしたまま片脚を伸ばして前屈します。反対側も同様に。両脚の付け根に手を置き、ゆっくりと時間をかけましょう。

あきた元気アッププログラム動画
のびのびストレッチ
6:51 ①胸と腹編
7:46 ②背中と腰編
8:28 ③尻編
9:20 ④脚の裏側編
10:08 ⑤脚の前面編
11:13 ⑥ふくらはぎ・足首編
12:05 ①~⑥