おうちで円熟体操編:ふくらはぎ・足首伸ばし

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 ふくらはぎの筋肉や足首を柔らかくします。椅子の背もたれを支えに、脚を前後に開きます。後ろ脚のかかとを床に着けたまま、両膝を曲げましょう。

あきた元気アッププログラム動画
のびのびストレッチ
6:51 ①胸と腹編
7:46 ②背中と腰編
8:28 ③尻編
9:20 ④脚の裏側編
10:08 ⑤脚の前面編
11:13 ⑥ふくらはぎ・足首編
12:05 ①~⑥