おうちで円熟体操編:ふくらはぎ・すねの筋トレ

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 椅子の背もたれを支えに、爪先立ち、かかと立ちを繰り返します。10秒間で往復1回程度の速さです。何度か繰り返して歩く力を高め、つまずきも防止しましょう。

あきた元気アッププログラム動画

筋トレ
19:44 ①ふくらはぎ・すね編
20:47 ②太もも編
21:35 ③おなか・もも編
22:25 ①~③