おうちで円熟体操編:座ってもも上げトレ

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 椅子に座ったまま足踏みを繰り返します。腕は徐々に大きく振り、膝は徐々に高くしながら踏み込みます。膝上げは無理をしない程度で。

あきた元気アッププログラム動画

筋トレ
19:44 ①ふくらはぎ・すね編
20:47 ②太もも編
21:35 ③おなか・もも編
22:25 ①~③