オフィスでストレッチ編:太もも・腹の筋トレ

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 椅子に座ってフレーム(背柱)をつかみ、両脚を浮かせて膝を曲げ伸ばします。背筋を伸ばし、脚が床に着かないように数秒間隔でゆっくりと繰り返します。

あきた元気アッププログラム動画
オフィスでストレッチ
0:34~ 背中
1:00~ 脇腹
1:30~ 首
3:39~ 肩・上腕
4:23~ 肩
5:04~ 背中・肩甲骨周辺
5:48~ 肩関節
6:37~ 腰
7:23~ 背中
8:08~ 脚の裏側
8:53~ 脚の前面・すね
15:32~ 上腕・胸
16:28~ もも・腹
17:30~ もも・ふくらはぎ