肩こり・腰痛防止編:三頭筋伸ばし

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 片方の腕を頭の後ろに回し、もう片方の手で肘をつかんで二の腕の三頭筋を伸ばします。背筋を張り、肘から脇まで伸ばすことを意識します。息は止めずに呼吸しながら行います。