肩こり・腰痛防止編:肩のストレッチ

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 背中の後ろに両手を回して前方の肩を伸ばします。胸を張り、肘は伸ばしたままにします。後ろに回した手をテーブルなどの台に乗せてしゃがむと、肩を伸ばしやすくなります。