肩こり・腰痛防止編:首すぼめ

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 肩の上部の筋肉をほぐします。背筋を伸ばし、息を吸いながら肩を上げ、首をすぼめて息を止めます。吐くタイミングと同時に、ストンと肩の力を抜きます。5秒ほどの間隔で繰り返します。