肩こり・腰痛防止編:お尻伸ばし

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 体育座りの姿勢から片脚を床に着け、もう片方の脚を後ろに伸ばします。背筋を伸ばして、おへそを前に突き出すような感じで上体を倒します。20~30秒間、体勢を保ちます。