肩こり・腰痛防止編:股割り

お気に入りに登録

※写真クリックで拡大表示します

 足を外側に向け、膝を90度に曲げます。背筋を伸ばしながら、腰を落とすようにして太ももの付け根を伸ばします。最初は数秒程度、徐々に時間を延ばして体勢を維持してみましょう。