肩こり・腰痛防止編:太ももの裏伸ばし

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 壁に片足を当て、膝に軽く手を置いて太ももの裏側を伸ばします。最初は膝を曲げ、無理のないペースで少しずつ伸ばしていきます。おへそを脚に近づけるようなイメージで行いましょう。