ピラティスエクササイズ編:(1)呼吸を深くする

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 あおむけに寝て、膝を立てます。口から息を吐き切ってウエストを引き締め、鼻から息を吸って胸を膨らませます。5~10回繰り返しましょう。(監修・モデル=スポーツコンサルタントシバタ健康運動指導士・奥山顕司さん)

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