ピラティスエクササイズ編:(5)股関節の動き改善(1)

※写真クリックで拡大表示します

あおむけに寝て、膝を立てます。両膝を持ち上げ、上体を起こします。片方の膝に両手を添え、もう片方の膝を伸ばします。これを交互に繰り返しましょう。呼吸を続けながら5~8セット。腰は動かさないように。

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