ピラティスエクササイズ編:(6)ウエストを細く

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 あおむけに寝て、膝を立てます。両膝を持ち上げ、両手を頭の後ろで組んで上体を起こします。右脚を伸ばし、右肘と左膝を近づけるように体をねじります。反対側も同様に。5~8セット交互に繰り返しましょう。