ピラティスエクササイズ編:(9)立ち姿勢を楽に

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 立ち姿勢を楽にする運動です。両肘を立ててうつぶせになります。おなかに力を入れ、かかとをお尻に近づける感じで膝を2回曲げます。左右交互に3~5回繰り返しましょう。