ピラティスエクササイズ編:(10)体を楽に動かす(2)

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 四つんばいになり、右腕と左脚、左腕と右脚を交互に伸ばします。呼吸を続けながら5~8セット。背骨を真っすぐに保ち、胴体をぐらつかせないように伸ばしましょう。