ピラティスエクササイズ編:(11)バランス力アップ(1)

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 横向きに寝て背筋を伸ばし、両脚を少し前に出します。上側の足の甲を上に向け、天井方向に5~8回上げ下げします。裏返って反対側の体勢でも同じように。呼吸を続けながら繰り返します。