ピラティスエクササイズ編:(12)歩行改善

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 横向きに寝て背筋を伸ばし、両脚を少し前に出します。床と平行になるように上側の脚を前後に5~8回動かします。裏返って反対側の体勢でも同じように。呼吸を続けながら繰り返します。