ピラティスエクササイズ編:(13)股関節の動き改善(2)

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 横向きに寝て背筋を伸ばし、両脚を少し前に出します。上側の脚を天井に向けてねじって時計回り、反時計回りに円を描きます。脚はできるだけ高く上げ、描く円はリンゴ大の大きさで5~8周。裏返った体勢でも同じように回します。