ピラティスエクササイズ編:(16)側彎症の改善

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 背骨が横に曲がる側彎(そくわん)症を改善する運動です。横向きに座り、伸ばした脚を少し前でクロスさせます。片手で支えながら上体を起こしましょう。上体を起こしたら基本の呼吸を3回ほど行います。